“习惯的束缚太弱了，以至于无法被打破之前，它们就无法被感知。”我和塞缪尔·约翰逊说’最近我一直在仔细考虑他的话。因为，你看，他们’重新滑溜溜的东西，习惯。有一天，您醒来，意识到自己一直在吃相同的早餐，坐在同一列火车上或在床的同一侧上睡觉，只要您能记住，却从未想过要做出有意识的决定习惯做任何这些事情。它’是一种行为模式，您甚至没有注意到它就进入了，现在您可以 ’不要以不同的方式去做事。但是尝试并有意识地养成一个新习惯（定期运动，每月读书，每天喝8杯水），我们大多数人都会发现这是莫名其妙的困难。
I’我最近在读一本关于习惯的吸引人的书，叫做 比以前好 由我的另一本最喜欢的书的作者格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）撰写， 幸福计划。它问了一个有趣的问题，为什么我们如此热衷于养成习惯–答案是，这只会使生活更轻松！如果您始终习惯沿着相同的路线工作，那意味着您的大脑不再专注于行驶的方向，而是腾出了时间去思考其他事情，因此’仅仅是效率问题。一旦养成了每周四晚上与朋友打壁球的习惯，那么您就不需要’决定在星期四晚上做什么，或决定是否去玩壁球时，要花费更多的精力或脑力：不需要做出任何决定，只需遵守习惯即可。格蕾琴（Gretchen）提出，要成功养成新习惯，我们需要根据以下四种人格类型中的哪一种来制定策略：反叛者（他们鄙视常规和义务，因此积极地避免使用它们）；发问者（只有在有充分理由的情况下才履行义务）；义务人（将履行对他人的外部义务，但不太善于履行对自己的内部承诺）；和支持者（履行所有内部和外部义务）。
了解您属于哪个群体是您应该如何养成新习惯的关键。因此，例如，如果您是债务人，承诺自己去健身房，那么每周锻炼3次的习惯不太可能成功。但是，如果您同意每周与朋友一起跑步三遍，则这种习惯很可能会坚持下来，因为它涉及外部义务。当然，它比这更复杂–有些人在缓慢而渐进的变化中更成功，这些变化最终会养成习惯，而另一些人则喜欢尤里卡的时刻，这种时刻会导致他们急剧地改变习惯而不会向后看。我最近一直在思考一些坏习惯（与猫共进晚餐后在电视前打;；睡得太晚），并且想知道如何抛弃它们并养成一些好习惯（每周锻炼两次以上）；更多的是在床上而不是在沙发上睡觉；更定期的博客发布时间表）。前两个诱人地易于插入，而后三个则难以实施–但我希望与格蕾琴’s help, I’ll get there. 您喜欢打破或采用什么习惯？
我的另一半似乎无法打破的习惯是在配给时过度种植的习惯。还记得三年前他违背所有传统智慧并种了八种西葫芦吗？ ＃小胡瓜海啸！再过一年，番茄变得过剩，各种各样 调味料 和 酸辣酱。然后去年是意大利面条南瓜的一年。我想他可能混合了种子，以为他种了各种葫芦…但是我们得到的只是意大利面条南瓜。现在，就像我爱他们一样，它们有些棘手。它们的松紧度和高水分含量使其不适用于汤和烤肉，因此我不得不想出一些创意来用完它们。最明显的是用咸肉末塞入它们（就像我塞满的西葫芦一样），但我也将它们制成可口的烩饭。但是最近，由于我一直在尝试限制晚餐时吃的含淀粉食物，所以我决定尝试使用它们代替意大利面在肉末烘烤中’s以隐藏的蔬菜为后缀，并配以融化的奶酪。结果！切碎的调味料可能会让您有些冒险，因为南瓜本身并不很美味，并且制成的菜是适当的舒适食物，但没有淀粉或土豆泥的意大利面。我绝对可以养成一个习惯-
如果您像我一样喜欢南瓜，请查看以下其他南瓜食谱：
- 我的 辣椒意粉南瓜烩饭& feta
- 仁’s 烤南瓜配芝麻酱和za’atar
- 凯莉’s 羽衣甘蓝馅胡桃南瓜堆栈
- 乌尔瓦希’s 烤牛肝菌和百里香南瓜
- 卡琳’s 意大利面南瓜& chard gratin
- 1个意大利面南瓜
- 橄榄油
- 您选择的调味料
- 1个洋葱，切碎
- 1瓣大蒜，切碎
- 1根芹菜，切碎
- 2根胡萝卜，切碎
- 400g瘦牛肉肉末
- 盐和胡椒
- 50克切达干酪
- 您选择的辣酱（我用过Frank的RedHot酱）
- 将烤箱预热至190°C。四分之一的意大利面条南瓜，用勺子sc出种子。用橄榄油刷一下，用您选择的调味料充分调味（Cajun调味料效果很好，但在这种情况下，我使用了碎的香菜种子，辣椒粉和盐的混合物），并朝下放在烤盘上。烤约45分钟，或直到果肉软到足以用叉子刺穿为止。从烤箱中取出，从皮肤上sc起肉，调味以调味并放在一旁。
- 南瓜烘烤时，在大煎锅中加热几汤匙橄榄油，然后加入切碎的蔬菜。轻轻地炒至洋葱变透明，胡萝卜变软，但仍会变质。加入切碎的肉，继续炒，将大块切成薄片，以确保肉均匀煮熟。将肉煮熟后，检查调味料并添加盐和胡椒粉，如果愿意的话可以加一点辣椒酱。
- 在一个大碗中，将煮熟的南瓜和切碎的混合物充分混合在一起，然后将其倒入耐烤箱砂锅中。撒上切碎的切达干酪，并撒些辣酱。将烤箱温度降低到180°C，并在烤箱中央烘烤，直到砂锅冒泡，起司开始变成褐色（约15-20坚果）。
- 立即搭配大绿色沙拉食用。
确保您使用可以找到的最瘦的牛肉末-正常肉末会使脂肪过多。
用大豆碎末代替牛肉末使其成为素食主义者。
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你的意大利面南瓜菜好好吃，我’我还没有煮一个，甚至还没有看到要买的，所以在我的遗愿清单上！我最坏的习惯是晚上拖延时间，通常坐在笔记本电脑前，然后’洗到很晚才知道’凌晨1点。必须真正努力停止这一可怕的循环！
有趣的习惯。一世’我不能完全确定我属于哪三类’我需要考虑一下！
可爱的食谱。一世’我永远试图让我的意大利面条南瓜！
这看起来很美味，是用完南瓜的完美方法。舒适的一周夜晚餐看起来很棒
Aaah，你是习惯的总和。我肯定知道’如果我不做的话会更瘦’不要在电视前吃饭，而是有意识地坐在桌子旁，专注于我的身体和体重’我在吃宝贝对我来说就是这样！
在这种闷热的天气里，这真是令人惬意的一餐！
天哪，我’我试图找出最适合我的四个类别中的哪一个’t decide. I’d like to think I’我是叛军，但我想我’结合了发问者和义务者。我无所适从，发现很难完成任务，特别是当任务无聊（打扫房间）或盲目（更新博客索引）时。我有一个富有成效的爆发，但我’d宁愿在花园里工作’外面环境很好，否则制作和照相食谱。你的砂锅看起来郁郁葱葱。我偶尔会玩意粉壁球，经常搭配大蒜虾和新鲜的番茄酱。
如此令人安慰和满意！很棒的寒冷天气。
干杯，
罗莎
哈哈哈，我爱N配意大利面条南瓜种植了！不错的食谱，看起来真好吃。
I’我不确定我是这四种类型中的哪一种，这在很多自我分析（或外部分析）方法中常常是我的问题，这些方法可以识别人们具有哪种类型的性格，以便从他们偏爱的方式了解所有事物学习，他们做什么和不做什么’不能很好地工作，或者他们可以与不同类型的人一起工作，而在这种情况下，哪种方法可以养成新的积极习惯。我几乎总是在最少两种类型之间进行划分，有时在四种类型中划分为三种。我以为也许我回答的问题很差，但是很多月前与NLP专家坐在一起，讨论了我回答每个问题的方式和原因，他证实我的确不是在欺骗自己，有些人只是不回答’t fit.
在青年流行文化中说话，我想我’m a Divergent! 😉
我沉迷于壁球，晚餐会喜欢这个！你能来一些吗？
哇，这是俗气的烘焙食品！我爱你也用意大利面条南瓜。一世’ve只使用了几次，但是喜欢它的味道与没有所有碳水化合物的意大利面条非常相似！
看起来让珍妮（Jeanne）感到舒适，也正是我们在这所房子中喜欢的晚餐。一世’我是一个可怕的习惯动物，就像总是在电影院里吃玉米片’我饿不饿！在沙发上入睡也是很正常的事情。一世’我尝试并未能观看最新一季的纸牌屋，但一直错过重要的一面！！！！
这绝对是完美的平日晚餐！美味的！